¿Cuántos os habéis apuntado al gimnasio? y la piscina? quién a yoga?
Os traemos unos consejos/ejercicios de yoga visual para mejorar vuestra salud ocular que cualquiera puede hacer.
Tres cosas importantes cuando los realices:
➊ Los movimientos deben ser suaves.
➋ 15 minutos cada día y nunca forzando en exceso, ni sintiendo dolor o tensión....
➌ Al acabar, haz una cascara de nuez con las manos y ponla sobre los ojos para conseguir la oscuridad total pero sin presionar ni nariz ni ojos.
➊ Los movimientos deben ser suaves.
➋ 15 minutos cada día y nunca forzando en exceso, ni sintiendo dolor o tensión....
➌ Al acabar, haz una cascara de nuez con las manos y ponla sobre los ojos para conseguir la oscuridad total pero sin presionar ni nariz ni ojos.
Practica quince minutos todos los días
¿Cómo se hace?
✅ Alrededor del globo: Con los ojos abiertos, haz movimientos de arriba a abajo y de abajo a arriba. Sólo trabajan los ojos, la cabeza no se mueve. Repite el ejercicio cinco veces.
✅ A continuación, hacemos lo mismo con ejercicios oculares en horizontal, de izquierda a derecha y viceversa.
✅ A continuación, hacemos lo mismo con ejercicios oculares en horizontal, de izquierda a derecha y viceversa.
✅ El símbolo de infinito. Con los ojos abiertos, sin mover la cabeza, dibuja repetidamente con los ojos el símbolo de infinito,∞ (un 8 tumbado). Todo en un único movimiento fluido y lento.
✅ El alfabeto. Con los ojos abiertos “escribe” con los ojos las letras del alfabeto. No hace falta que hagáis de una sola vez todas las letras del alfabeto; cinco o seis letras bastarán para comenzar.
✅ El alfabeto. Con los ojos abiertos “escribe” con los ojos las letras del alfabeto. No hace falta que hagáis de una sola vez todas las letras del alfabeto; cinco o seis letras bastarán para comenzar.
Con ello trabajaras los músculos extraoculares responsables de movilidad del globo ocular¿Te animas a probarlo?
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